성장 인사이트: 창업자를 위한 마인드 케어 Q&A
휴식은 필요하지만 휴가는 사치라는 생각이 든다면
Q. 휴식이 필요하지만 휴가는 사치라는 생각이 들어요
창업한 이후, 가족에게 쓰는 최소한의 시간을 제외하곤 깨어있는 시간의 대다수는 회사 일에 함몰되어 있습니다. 펀딩도 어려운 마당에 제가 할 수 있는 최선을 다하려다보니 저만의 시간을 갖는 것 자체가 그저 사치스럽다는 생각이 듭니다. 하지만 한편으로는 언제까지 이렇게 버틸 수 있을지, 몸과 마음의 건강을 망치는 건 아닐지 걱정스럽기도 합니다. 돈과 시간을 최소한으로 들이지 않고 휴식할 수 있는 방법이 있을까요?
A. 가성비 최고의 휴식방법으로 '호흡'을 추천해 드려요
많은 사람들이 휴식을 생각할 때 주로 돈과 시간을 따로 들여야 하는 “휴가”를 떠올립니다. 하지만 초기 스타트업의 창업가처럼 시간적 여유가 없는 분들께는 어려운 일일 수 있어요. 하지만 다행히 휴가 외에도 다양한 휴식의 방법들이 있답니다. 시간과 비용을 최소한으로 들이며 짧은 시간을 활용해 몸과 마음에 휴식을 가져올 수 있는 방법을 찾고 있다면 '깊고 긴 호흡'을 추천해 드려요. 방법은 간단합니다. 아침에 일어나서, 하루 중 회의와 회의 사이, 스트레스 받을 때, 집에 들어가기 전, 또는 잠 들기 전에 가만히 눈을 감고 또는 뜨고 다음과 같이 호흡해보세요.
① 코로 크게 숨을 5번에 나누어 들이 쉽니다
② 잠시 숨을 참고 셋 까지 숫자를 세어봅니다
③ 코로 길게 숨을 5번에 나누어 내쉽니다
④ ①~③ 단계를 최소 3번 반복해 봅니다
여러 연구 결과에 의하면, 코로 딱 1분만 길고 깊게 호흡해도 부교감 신경계를 활성화 시켜 몸과 마음을 이완시켜 줄 수 있다고 알려져 있습니다.이 호흡법을 생활화하면 비록 지금 당장 멋진 곳으로 휴가를 가지 못하더라도 몸과 마음에 휴식을 선물할 수 있을 거예요. 자, 지금 위와 같이 세 번 길고 깊게 호흡해 보세요!
본 내용은 약 20년간의 실리콘밸리 근무 경험을 토대로 ‘스타트업 조직 내의 웰빙’을 위해 일하고 있는 피플+컬처 김미루대표님과 함께 작성했습니다.
디캠프에서는 패밀리사 창업자와 임직원을 위한 심리상담 프로그램을 제공하고 있어요.